رشاقتك بعد الحمل والولادة

رشاقتك بعد الحمل والولادة

كيف يمكن للمرأة أن تستعيد رشاقتها وتناسق جسمها بعد الولادة ؟

رشاقتك بعد الحمل والولادة
رشاقتك بعد الحمل والولادة

يتعرض جسم المرأة لضغط شديد خلال الحمل والولادة ، ورغم أن

الجسم يشفى نفسه تدريجيا، فإنه يجب على المرأة في هذه الحالة أن تساعد نفسها.

أفضل وسيلة لذلك هي ممارسة الرياضة .التريض الخفيف يعطي دفعة لوظائف إعادة الحيوية ورشاقة الجسم ، ما

يساعد في رجوع الجسم لحالته الطيبة التي كان عليها قبل الحمل والولادة .

هناك بعض الخطوت التي يمكن أن تحقق ذلك منها:

1-التريض خفيفا جدا في الأيام التالية للولادة .

2 -بدء ممارسة تمارين تقوية منطقة الحوض بعد أسبوع أو أكثر من ذلك.

3 -بعد شهر من الولادة يمكن للمرأة زيادة شدة التريض ، لكن دون إفراط في المجهود ولو أحست بالتعب عليها التوقف فوراً.

4 -عدم التسرع في اتباع ريجيم تخسيس.

5 – الحصول على قسط كبير وكاف من النوم .

6 – شرب الكثير من الماء والسوائل المفيدة للجسم كالعصائر.