الوجبات الثلاث أفضل أم غيرها

الوجبات الثلاث أفضل أم غيرها

أيهما أفضل لحسن السيطرة على الرشاقة ومثالية الوزن : تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم الواحد أم وجبات كثيرة وصغيرة ؟

الوجبات الثلاث أفضل أم غيرها
الوجبات الثلاث أفضل أم غيرها

الأفضلية بين تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم الواحد وبين تناول وجبات كثيرة وصغيرة بلغة حسن السيطرة على الرشاقة ومثالية الوزن

تختلف من شخص لآخر.كتير من الناس يتناولون ثلاث وجبات في اليوم ولا توجد لديهم مشكلة في المحافظة على أوزانهم.

لكن الدراسات تظهر أن تناول مقادير أصغر من الطعام على مرات كثيرة يمكن أن يجعل من الأسهل المحافظة على الوزن أو إنقاصه.

إن تناول أربع أو ست وجبات صغيرة كل يوم يمكن أن يكبح جماح الشهية ، وهذا يقلل احتمالات الإقبال بنهم على الوجبات السريعة تافهة

القيمة الغذائية والمليئة بالسعرات الحرارية . بعض الأبحاث أظهرت أن الوجبات الأصغر حجماً والأكثر عدداً ربما تساعد في زيادة عملية الأيض.

الوجبات الصغيرة ربما تكون لها فوائد صحية إضافة إلى أنها تجعل من الممكن للمرأة أن تلبس ما لديها من ملابس أنيقة دون خشية من البدانة

وانعدام الرشاقة.

الأبحاث تظهر أن أسلوب الأكل هذا ربما يسهم في تقليل مستويات الكوليسترول والسيطرة بشكل أفضل على سكر الدم ما يعني وقاية

إضافية من اعتلال القلب وداء السكري من النوع الثانى وهما الداءان

اللذان يرتبطان بالبدانة.